Khuyến nghị mới nhất về tăng cân trong quá trình mang thai- nguồn webgiadinh.vn

 
DSC09010.jpg hotinhtam số điện thoại picture by tinhyeucuatoi_bucket
 
Khuyến nghị mới nhất về tăng cân trong quá trình mang thai
 

Xem hình
 

Ăn cho 2 người? Những hướng dẫn mới nhất về trọng lượng cơ thể cần thêm trong cả quá trình mang thai cho thấy phần lớn các bà bầu đều thừa cân.

Thực tế thông điệp quan trọng nhất trong toàn bộ khuyến nghị vẫn là: Hãy đạt cân nặng chuẩn trước khi bắt đầu có thai (một khuyến nghị của Viện Y dược Hoa Kỳ được đưa ra từ những năm 1990). Đây là cách đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho thai phụ hạn chế được tình trạng huyết áp cao hay tiểu đường thai kỳ hay phải sinh mổ. Tất nhiên điều này cũng rất tốt cho sức khỏe thai nhi. Những đứa trẻ sinh ra từ những sản phụ thừa cân sẽ có nguy cơ sinh non hay bị thừa cân sau này cũng như mắc một số bệnh khác.

Dưới đây là những khuyến nghị mới nhất:

- Lên cân bình thường trong suốt quá trình mang thai là khi chỉ số BMI nằm trong khoảng 25 - 35 (điều kiện là trước thời điểm mang bầu chỉ số BMI nằm trong khoảng 18 5 - 24 9).

- Với những chị em có chỉ số BMI từ 25 - 29 9 (thừa cân) thì chỉ nên tăng từ 6 -  11kg trong suốt quá trình mang thai.

- Với những chị em có chỉ số BMI từ 30 trở lên (béo phì) thì chỉ nên tăng từ 5 - 9kg trong suốt thời gian mang thai.

- Với những chị em gầy còm có chỉ số BMI dưới 18 5 thì cần lên 12 5 - 18kg.

Thế nào là tăng cân quá nhiều? Nhìn chung những thai phụ thừa cân hay và béo phì thì chỉ được tăng vượt mức cho phép tối đa là 2kg.

Hướng dẫn mới cũng kêu gọi tăng cường dinh dưỡng kết hợp tập luyện trong quá trình mang thai. Các bác sĩ cần hỗ trợ thai phụ trong việc xây dựng chế độ ăn phù hợp ngay từ đầu để đảm bảo đủ chất mà không gây tăng cân quá nhiều.

Theo BS Patrick Catalano Giám đốc TT Sản phụ khoa của trường ĐH Case Western Reserve (bang Ohio Mỹ) khi mang thai phụ nữ thường ít để ý nếu tăng cân nhanh vì họ cảm thấy như thế là an toàn cho bé nhưng thực chất tăng cân hợp lý mới là tốt nhất cho sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.

“Thai phụ không nên ăn cho 2 người” BS Ellen J. Landsberger chuyên gia về các nguy cơ đối với sản phụ công tác tại TT Y tế Montefiore New York nhấn mạnh “Các bà mẹ muốn sinh ra những đứa con khỏe mạnh? Sẽ được toại nguyện khi ăn đủ số lượng chứ không phải là tùy thích”.


Nhóm BT ND WebGiaDinh.Vn

 HÃY NGHE NHẠC CỔ ĐIỂN LÚC MANG THAI VÀ KHI RU TRẺ SƠ SINH- HTT

Menuhin - Schubert Ave Maria

 

GOUNOD/BACH "Ave Maria" Piano Version

Pachelbel Canon in D Major Perfect Version

quynhhuongdhbk

Chi chao em Ho Tinh Tam!

Chi chao em Ho Tinh Tam!Em ah chi va em be dang nghe 3 bai nhac co dien ne..Vi chi an thit va ca ko duoc nen mon tau hu chien sot ca rau muong xao toi canh bi do canh bi dao canh rau bo ngot uong sua ba bau va mot so trai cay nhu bo chuoi gia huong le nho tao..la nhung mon an chinh hang ngay of chi nghe em noi mon dau fu co gia tri dinh duong cao thi chi an tam roi chi van thuong xuyen kham thai dinh ky bac sy noi chau nam dung vi tri binh thuong...Trang web nay xem di xem lai nhieu lan ma chi ko thay ngan can biet gi do thi hang ngay chi hay mo ra xem ...Cam on em nhieu nha
Dem nay chuc em ngu ngon
Chi Quynh Huongdhbk

hotinhtam

Gởi chị nad.

Chào chị nad!

Phụ nữ mang thai thường bị ốm nghén hay ói mửa khi sử dụng thức ăn nhất là các thức có mùi tanh như cá chẳng hạn. Đó là điều tự nhiên khi cơ thể có một hiện tượng mới xuất hiện. Nhiều sách cho rằng thai phụ hay bị ốm nghén còn cho ra đời những đứa trẻ thông minh.

Theo em thì tàu hủ(đậu phụ) là một món ăn tốt vì có giá trị dinh dưỡng cao nhưng ăn nhiều quá sẽ bị chất paponin trong tàu hủ làm mất I- ốt trong cơ thể vì vậy phải có chệ độ ăn hợp lý và ăn cả cho hai người- nhưng nhớ lưu ý tránh tăng cân quá nhiều.

MỘT SỐ THÔNG TIN CHO CHỊ NAD NÈ!

(Dân trí) - Đậu phụ món ăn dân dã và quen thuộc trong nhiều bữa cơm gia đình Việt. Tuy nhiên kết hợp với thực phẩm nào tốt nhất ăn vào mùa nào thích hợp và vì sao không nên ăn quá nhiều... thì không phải ai cũng biết.

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng và giá trị dùng thuốc rất cao. Theo lời của bác sỹ Tề Ngọc Mai Chủ nhiệm khoa Dinh dưỡng bệnh viện T.Ư Trung Quốc đậu phụ là nguồn protein thực vật tốt nhất. Trong đậu phụ có chất phytoestrogen có thể làm giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh ung thư đường ruột phòng chống bệnh tim. Ngoài ra đậu phụ còn có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của não thần kinh huyết quản.

Đậu phụ và rong biển - Phòng tránh thiếu I -ốt: Thành phần phytoestrogens trong đậu phụ có lợi cho việc "đốt cháy" chất béo ngăn chặn phát sinh xơ cứng động mạch nhưng dễ gây ra thiếu I- ốt ăn cùng với rong biển có thể tránh được vấn đề này.

Đậu phụ và củ cải - Phòng tránh tiêu hoá không tốt: Protein thực vật trong đậu phụ phong phú nhưng ăn nhiều có thể dẫn đến tiêu hoá không tốt. Củ cải có chức năng trợ giúp tiêu hoá ăn cùng củ cải có thể loại trừ được nhược điểm này.

Đậu phụ ăn vào lúc nào là thích hợp nhất?

Giá trị dược lý trong đậu phụ là khá cao rất thích hợp ăn vào mùa xuân và mùa hè. Bởi vì mùa xuân và mùa hè bệnh là mùa của chứng nóng gan nên đậu phụ là một thức phẩm rất tốt để chúng ta lựa chọn. Nó có tác dụng bổ khí thanh nhiệt hạ hoả có thể giải khát giải rượu...

nad

Chi chao em Ho Tinh Tam!

Chi chao em Ho Tinh Tam! Em ah! may bai nhac co dien nghe hay va rat em chi dang cho em be nghe ne trang nay rat fong fu va rat bo ich cho chi nhung luc nay em biet ko ? ca mot ngay vat lon fu buon ban may vi moi tap ban chi chua wen nen rat met rat may la o nha co thue nguoi nau bep nen chi do khoi vao bep ....Chi an ca ko duoc nghe mui tanh thi oi chi thich an tau hu chien sau do sot ca nhu vay mon nay co thay mon ca duoc ko em ?va em be co thieu chat ko?...
Chi chuc em ngu ngon
Chi Huynh Dan

hotinhtam

Gởi chị nad.

HTT chào chị Huynh Dan!

Chị Huynh Dan ơi chị vào thăm và trò chuyện với HTT mãi mà HTT vào nhà chị chẳng thể mở được trang nào ra để bày tỏ tình cảm với chị. Buồn lắm chị ạ.

Chị Huynh Dan biết không sang năm HTT sẽ được lên chức ông ngoại ngang bằng với hangthuy đấy. Chỉ sợ hangthuy bận việc không lên SG được chứ nếu hangthuy lên em sẽ tìm cách liên lạc ngay với chị. Chị cho em số phone nhen! Địa chỉ e- mail và số cầm tay em công khai cả trên blog này.
Em cũng có thằng con rễ đang dạy đại học bách khoa TP HCM chị Huynh Dan ạ.

Chị mở blog cho bạn bè vào thăm đi nếu không chị mở quyền cho em vào thăm nha!

Tự nhiên quý chị quá chị Huynh Dan ạ!

CẦU CHÚC CHO ANH CHỊ LÀM ĂN CÀNG NGÀY CÀNG PHÁT ĐẠT!

nad

Chi chao em Ho Tinh Tam!

Chi chao em Ho Tinh Tam!Mot bai viet rat dac sac va fong fu cam on em trai ngoan hien of chi chi doc thich vo cung.Ah! khi nao em va HangThuy co len Sai Gon cong tac nho mail cho chi biet chi chan thanh moi ca hai em den nha of chi choi cho biet nha va san dip chi se gioi thieu hai em cho ong xa of chi biet luon the nha .Nha of chi o ben Cu xa Lu Gia fuong 15 quan 11.Con cua hang kinh doanh buon ban may vi tinh va may Laptop of ong xa chi o fia ben fai ngay truoc cong truong DHBK no nam tiep giap voi To Hien Thanh va Ly Thuong Kiet Chi rat mong cho hai em den chi de xem tai nau nuong of chi nhe ...Chi chuc em toi nay ngu ngon
Chi Huynh Dan

hotinhtam

Gởi anhtho.

Chào anhtho!

AnhTho ơi con gái chú sắp giúp chú lên ngạch ông ngoại nên chú mới mở thêm chuyên mục này. Mơi mốt chú sẽ giới thiệu cách chăm sóc em bé chắc anhtho cũng cần nghiên cứu mục này đấy.
Sáng mai chú phải theo đoàn làm film đi cù lao Dài cả ngày nên chú không thể viết dài được. Chú chỉ biết sẽ chờ anhtho tự làm slideshows rồi post lên để chú và mọi người cùng xem.

À có tin cực vui nè!
Chú và chị hangthuy của anhtho sau bao lâu quen biết và chờ đợi đêm qua đã gặp nhau rồi.

Khiếp chị hangthuy trẻ còn hơn cả tưởng tượng của chú. Gặp chú mà chị hangthuy cứ run như lần đầu hò hẹn gặp người yêu bên sông Trèm Trẹm vậy.

hotinhtam.duthilieudung

Khi thấy mọi người trong đoàn du lịch mỉm cười khích lệ chị hangthuy của anhtho mới... không đặt tay lên vai chú nên chú lại phải đặt tay lên vai chị hangthuy

hotinhtam.duthilieudung

Cjị hangthuy trẻ như thiếu nữ nè!

hotinhtam.duthilieudung
hotinhtam.duthilieudunghotinhtam.duthilieudung

anhtho

Gửi chú Hồ Tĩnh Tâm

cháu chào chú HTT!
Cảm ơn chú vì chú đã quan tâm rất nhiều đến chị em phụ nữ! Chú à sang nay thì cháu đã co một nồi cá kho tộ đúng như chú dậy cháu! ngon tuyệt vời chú a.Cháu cảm ơn chú rất nhiều rất nhiều nhe!
Chú à! cụ "sinh" ra chú làm thơ hay thật đây cháu đọc thấy thích lắm

chú à! chú bảo con gửi hình ảnh để chú làm slide show cho cháu nhưng chu ơi con chỉ thích học và tự làm thôi chú a.Con cũng làm được (Powerpoint Slide Show) nhưng con chưa biết chuyển nó thành video con dang mò mẫm làm thử mà chưa thành công.Hôm nào con giử thử cho chú một cái vào mail nha mà con cũng chỉ biết giử qua đường mail thôi chú a.hihi dốt vậy đấy . Con cảm ơn chú rất nhiều.chúc chú ngày cuối tuần luôn vui mạnh khỏe nha!

hotinhtam

Những bà bầu nghén... yêu

Xanh xao ốm yếu hẳn từ khi mang bầu nhưng oái oăm thay chồng cứ chạm nhẹ vào người là Thanh “rạo rực” và máu “yêu” hơn cả lúc bình thường.
http://www.webgiadinh.vn/uploads/News/pic/small_1244667818-bau.jpg
Hoài Thanh (23 tuổi Hoàng Hoa Thám) chia sẻ mới mang thai được gần tháng mà cô tụt mất 3 kg chỉ vì quá nghén. Vừa chán ăn vừa nôn ọe cơ thể lại thường xuyên mệt mỏi choáng váng Thanh hầu như không có sức khỏe để làm bất kì việc gì. Thậm chí cô còn xin phép nghỉ làm không lương hàng tháng trời để an dưỡng.

Thế nhưng thật kì lạ khả năng “yêu” của cô không hề giảm sút. Mặc dù đã bị các cụ nhắc nhở 3 tháng đầu cần “kiêng khem” nhất là trong trường hợp hay mệt mỏi biếng ăn vì nghén như cô song Thanh tâm sự có khi cô còn “yêu khỏe” hơn cả lúc chưa mang bầu. Một tuần 7 ngày thì cả 7 ngày hai vợ chồng cô đều dành chút thời gian “âu yếm” nhau. Cô thú nhận đó là gần như là “thú vui” duy nhất trong thời kì mệt mỏi chán chường vì nghén của mình.

Tuy nhiên Thanh lo lắng việc sinh hoạt “điều độ” ở tình trạng cơ thể thiếu dinh dưỡng và yếu ớt như hiện nay liệu có quá “lao lực” với một bà bầu ốm nghén? Thêm nữa cô thắc mắc ba tháng đầu sinh hoạt như vậy thì có ảnh hưởng xấu đến bào thai?

Giải đáp thắc mắc này bác sĩ Lê Thị Kim Dung (Trung tâm y tế Lao Động - Bộ Nông nghiệp phát triển nôn thôn) cho biết đây không phải hiện tượng “kì lạ” hay “oái oăm” mà đơn thuần khoa học gọi đó là “bản năng sinh dục cao hơn bản năng sinh tồn”.

Lấy dẫn chứng cụ thể bà kể lại thời kì sinh viên đi thực tập bà từng chứng kiến một cặp vợ chồng đặc biệt. Cả hai đều là thương binh hạng nặng vợ cụt cả hai tay còn người chồng do chấn thương cột sống nên bị liệt cả hai chân anh chỉ có thể ngồi và bò lết.

Tình yêu của họ nảy nở chỉ nhờ... một lần cùng tránh bom dưới hầm trú ẩn. Hai con người khiếm khuyết về hình thể vô tình được ở gần nhau trong thời khắc nguy hiểm nhất. Kết quả sau đêm đó họ trở thành vợ chồng và sinh ra những đứa con khỏe mạnh xinh xắn trong không ít ánh mắt ngạc nhiên thán phục của nhiều người. Với bác sĩ đó được coi như minh chứng lớn nhất về "bản năng sinh dục lớn hơn bản năng sinh tồn".

Ngoài ra theo bác sĩ Kim Dung chuyện một số chị em cảm thấy ham muốn cao khi mang bầu khá phổ biến. Nguyên nhân do trong lúc mang thai cơ thể người phụ nữ sản sinh ra nhiều nội tiết tố hơn thông thường việc này dẫn tới trạng thái tăng ham muốn cũng như khả năng “yêu khỏe”.

Bà cũng khuyên các cặp vợ chồng không nên quá lo lắng về vấn đề quan hệ khi có thai. Mặc dù trong tinh dịch của người đàn ông có chất prostaglandin gây co bóp tử cung mạnh (có thể gây sảy thai) nhưng theo bác sĩ đó là trên lý thuyết còn thực tế bản năng sinh tồn của loài người nói chung và của bào thai nói riêng rất lớn. Vì thế chuyện sinh hoạt vợ chồng không phải dễ dàng ảnh hưởng đến thai nhi.

Thêm nữa bác sĩ Kim Dung đưa ra một thông tin khả quan cho những phụ nữ nghén khi mang bầu. Bà giải thích bào thai giống như một mảnh ghép tấn công vào cơ thể phụ nữ từ đó gây nên cảm giác khó chịu (nghén). Điều đó chứng tỏ những chị em nghén nhiều là do bào thai bám quá chắc. Nên sản phụ không cần phải lo lắng ốm nghén sẽ nguy hiểm cho thai. Trái lại đa số phụ nữ nghén thường khó sảy thai.

Nhóm BT ND WebGiaDinh.Vn

hotinhtam

Sắt và axit folic - Bạn đồng hành của bà bầu

.06.2009 12:29
http://www.webgiadinh.vn/uploads/News/pic/small_1244698173-uong1.jpg
Khi mang thai chị em đều được bác sĩ chỉ định dùng thêm viên sắt axit folic và sử dụng đa dạng các loại thực phẩ

Khi mang thai chị em đều được bác sĩ chỉ định dùng thêm viên sắt axit folic và sử dụng đa dạng các loại thực phẩm để "em bé" được hấp thu đầy đủ dưỡng chất phát triển toàn diện thế nhưng chưa hẳn ai cũng hiểu thấu đáo tại sao các các yếu tố vi lượng lại cần thiết như vậy.

Yếu tố vi lượng cần thiết cho "bà bầu"

Sắt

Sắt là thành tố quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu là thành phần của huyết sắc tố (có trong hồng cầu) và nhiều men khác trong cơ thể. Sắt tham gia vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng tới tất cả các tế bào của mọi cơ quan bộ phận. Sắt rất cần thiết đối với mọi người. Tuy nhiên với phụ nữ thì nhu cầu được bổ sung sắt cao hơn nam giới nhất là trong giai đoạn mang thai.

Ở phụ nữ nhu cầu sắt tăng lên từ khi dậy thì cho đến khi mãn kinh do bị mất máu kinh hàng tháng. Với phụ nữ có thai nhu cầu sắt tăng cao hơn nhiều vì phải nhường 350mg sắt cho thai nhi 25mg sắt cho rau thai. Như vậy trong suốt quá trình mang thai nhu cầu sắt của người phụ nữ là 1.000mg để làm tăng khối lượng máu của mẹ cung cấp cho thai nhi và bù lại lượng máu mất lúc sinh. Nhu cầu này phân bố không đều phần lớn tập trung vào những tháng cuối của thai kỳ đó là lý do tại sao các bà mẹ có thai có tỉ lệ thiếu máu cao vào giai đoạn những tháng cuối. Nếu bị thiếu máu người mẹ sẽ mệt mỏi dễ xảy thai đẻ non đẻ con nhỏ yếu (suy dinh dưỡng bào thai) dễ bị băng huyết khi sinh thậm chí có thể dẫn tới tử vong cả mẹ và con.

Chất sắt có từ đâu?

Những thực phẩm giàu chất sắt gồm: Gan lợn gan gà lòng đỏ trứng gà cua đồng thịt bò thịt chim bồ câu non thịt gà. Thức ăn nguồn gốc động vật nhìn chung là giàu chất sắt và có tỉ lệ hấp thu vào cơ thể cao (30%); Thức ăn nguồn gốc rau củ quả đặc biệt là các loại đậu đỗ có nhiều chất sắt và tỉ lệ hấp thu tương đối (20%); Thức ăn nguồn gốc các loại ngũ cốc lương thực đều nghèo chất sắt và tỉ lệ hấp thu thấp (5%). Các loại rau quả chứa ít chất sắt nhưng lại rất giàu vitamin C vừa giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể vừa hỗ trợ hấp thu sắt tốt.

Axit folic

Axit folic là một trong những yếu tố quan trọng cần thiết cho quá trình tạo máu. Axit folic cùng với vitamin B12 tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào hồng cầu. Đặc bịêt axit folic có vai trò trong cấu tạo và phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi. Trong thời kỳ có thai nhu cầu về axit folic tăng lên rõ rệt. Nhu cầu axit folic với người trưởng thành là 300-400mcg/người/ngày và khi có thai nhu cầu là 600mcg/người/ngày. Thực phẩm thông thường trong chế độ hàng ngày không cung cấp đủ nhu cầu này. Nếu khẩu phần ăn của người mẹ trong giai đoạn mang thai bị thiếu axit folic đặc biệt trong giai đoạn mới thụ thai sẽ ảnh hưởng đến quá trình tạo máu và phát triển của thai nhi với các biểu hiện: cân nặng sơ sinh thấp dị tật ống thần kinh ống thần kinh đóng không kín hoàn toàn dẫn đến nhiều bệnh lý của cơ thể như bại liệt não úng thuỷ thai chết lưu...

Chất axif folic có từ đâu?

Nguồn thực phẩm chứa axit folic rất đa dạng: gan động vật (bò gà lợn) các loại rau xanh thẫm hoa lơ đậu quả nấm các hạt nảy mầm (mầm lúa mì mầm lúa giá đỗ). Trong thực phẩm axit folic dễ bị phân huỷ bởi nhịêt độ ánh sáng mặt trời. Trong quá trình chế biến tỉ lệ axit folic bị mất từ 50-90%.

Phòng chống thiếu sắt và axit folic khi "mang bầu":

- Ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm tăng cường thức ăn giàu sắt và axit folic. Thực phẩm tươi sạch ăn ngay sau khi nấu để tránh hao hụt các thành phần trên.

- Nhất định phải uống bổ sung thêm viên sắt/axit folic hàng ngày với liều lượng 60mg sắt nguyên tố và 0 4mg axit folic hoặc viên đa vi chất ngay từ lúc bắt đầu có thai (nếu sớm hơn - từ lúc có ý định có thai càng tốt) đến 1 tháng sau khi sinh.

Ts Hoàng Kim Thanh

hotinhtam

Để bảo vệ chân ở thai phụ

http://www.webgiadinh.vn/uploads/News/pic/small_1244706861-thaiphu.jpg
Khi ngồi lâu thai phụ nhớ co duỗi chân
Ở phụ nữ việc mang thai có thể gây đau nhức toàn thân từ đầu cho đến ngón chân. Hiệp hội chữa bệnh về chân Mỹ vừa đưa ra một số gợi ý sau để giúp giảm sức nặng lên đôi chân khi bạn mang thai. Đó là:

1. Hãy gác đôi bàn chân của bạn lên vật kê bất cứ khi nào có thể. Nhưng tránh ngồi bắt chéo chân vì có thể ảnh hưởng đến dòng máu lưu thông;
2. Khi ngồi lâu bạn nhớ co duỗi chân thường xuyên;
3. Nên mang giày dép vừa kích cỡ bàn chân bạn và bạn có thể thay đổi kích cỡ giày trong suốt thời gian mang thai;
4. Bạn nên mua giày thể thao để đi bộ mỗi ngày vì giúp bảo vệ chân;
5. Nên dùng giày đế trệt thay cho giày cao gót;
6. Khi bạn cảm thấy chân bị chuột rút thì hãy đi lại vung vẩy chân để tránh bị chuột rút. Để ngừa chứng chuột rút ở chân hãy tập thể dục cho cơ bắp bằng cách xoay nhẹ mắt cá chân sang trái phải.

Nhóm BT ND WebGiaDinh.Vn